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今度こそ本気で痩せてやる!秋の食材を味わいながらラクしてダイエット!


夏の暑い日々が終わり、肌寒くなってくる秋、

それと同時に食べ物が美味しくなって来て、

ポッコリお腹が気になってくる方々もいるのではないでしょうか?

そんな季節だからこそ、

手軽に始められる、

秋ならではのダイエットを紹介していきたいと思います。

 

秋から始める6つのダイエット

白湯ダイエット

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このダイエットは知っている人も多いと思いますが、

肌寒くなって来たからこそ始めやすいダイエットではないでしょうか。

やり方は簡単で、沸騰したお湯を覚ませて飲むだけです。

このダイエットは、

冷え性や低体温の方に効果があると言われています。

体温が上がると基礎代謝が上がるので、

冷え性を抱えている女性等に特にお勧めといえるでしょう。

生姜ダイエット

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こちらも「白湯ダイエット」と同じで、

体を温めて基礎代謝を上げるダイエットです。

白湯だけでは味気ないとゆう方にお勧めですね。

生姜だけを沢山摂取するのは難しいので、

紅茶やスープにして摂取する事をお勧めします。

生の生姜だけでなくチューブ生姜でもできるので、

誰でも始められるダイエットです。

キノコダイエット

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秋といえばキノコです。

そしてキノコはどんな食材にも合いますし、

キノコに含まれているキトサンは、

ポッコリお腹に効果があると言われています。

カロリーは限りなくゼロに近いのでお腹一杯食べても安心できます。

ポテトダイエット

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芋類もこの季節が旬の食べ物です。

芋類はカロリーが高そうなイメージですが、

量と食べた時の満腹度を照らし合わせるとダイエット向けフードです。

芋も鍋などにも合いますし、スイーツとしても食す事ができます。

更に繊維質たっぷりなので、

お腹の内側からスッキリさせる事も利点の一つです。

登山や茸採りダイエット

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この季節は山々も色めいて来て、視覚でも自然を堪能できます。

そんな中登山や茸採りに出掛けて、

体を動かす事も楽しい季節になります。

普段運動不足であれば無理をせず、

ビギナー向けの山に出掛けるのもいいでしょう。

但し、山には動物もいますし、

自分の体力を過信して出掛けてしまうと、

痛い目にあってしまう事もあるので、

下調べしてから少しずつ難易度を上げていきましょう。

ウォーキング、ランニングダイエット

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ダイエットの定番中の定番です。

暑くて少し動いただけで汗をかいてしまっていた夏とは違い、

出掛けた最初は寒くても段々と体が温まってくる事を実感出来ます。

空気も澄んでますし、家の周りだけでなく、

休日には景色の綺麗なところに出掛けて、

体を動かすのもまたリフレッシュしながらダイエットが出来ます。

 

おわりに

誰でも出来るのもご紹介したダイエットの良い所です。

夏場は暑くて自然にカロリーを落としていましたが、

秋から冬にかけては普段の生活だけでは中々体重が落ちません。

ですが、この季節だからこそ始められる事も沢山あります。

美味しいものを食べつつ、

体を動かして理想の体型に近付けてみてはいかがでしょうか。

オトコラボ-OTOKOLAB-

参照元:秋だから始めたいオススメのダイエット方法5つ