口がクサい
つまり口臭で悩んでいる人のために
大変な思いをせずに、
毎日の生活で必ず摂取する「食べ物」で、
お手軽に予防する方法について解説しています。
口臭に良い５つの食べ物
緑茶
緑茶に含まれるカテキンには強い抗酸化作用が含まれており、
口臭予防に適しています。
緑茶以外に煎じ茶、ほうじ茶、紅茶にもカテキンが含まれているので、
好きなものを試してみてください。
フルーツ
リンゴやパイナップルのフルーツには、
舌苔(舌の中央に付着する白い苔のこと)を除去する効果があります。
さらにフルーツには、
食物繊維が豊富なので口の中を清潔に保ってくれるので、
虫歯予防にもつながります。
口臭だけでなく肌にも効果的なのが最大の魅力です。
ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は2つの働きがあります。
1つ目は口内環境を整える役割。
口内での雑菌増殖を抑える働きがあるため、口臭予防になります。
2つ目は身体の環境を整える役割。
便秘で腸内の排出物が溜めると、
臭いがそのまま口臭の原因となります。
ヨーグルトには便秘解消の効果があるため、
便秘による口臭に効果があります。
野菜
野菜に含まれる食物繊維は、
腸の働くを促進する効果があります。
ヨーグルトと同様で、
口内の雑菌繁殖を抑える。
腸の活動が活発になるため便秘予防になる。
これらのことから口臭はもちろん体臭にも効果があります。
ガム
ガムなど噛みごたえのあるものは、
唾液を分泌を増加させます。
唾液には雑菌の繁殖が抑える効果があるため、
口臭予防に効果があります。
ガムが苦手で食べられないという人には、
アメやタブレットなど口に何か含んめることで、
唾液を自然と出すことができるので、
一度試してみてもいいかもしれません。
おわり
日頃の食生活を少し意識するだけでも、
とても簡単に口臭予防をすることができます。
さらに口臭予防に効果的な食べ物は、
ダイエットとしても効果的なので、
身体全体の健康にも役立ってくれます。
出展元：
気になる口臭を予防する食べ物
オトコラボ -OTOKOLABO-
