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口臭が改善!ニオイをなくす5つの食材


口がクサい

つまり口臭で悩んでいる人のために

大変な思いをせずに、

毎日の生活で必ず摂取する「食べ物」で、

お手軽に予防する方法について解説しています。

 

口臭に良い5つの食べ物

緑茶

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緑茶に含まれるカテキンには強い抗酸化作用が含まれており、

口臭予防に適しています。

緑茶以外に煎じ茶、ほうじ茶、紅茶にもカテキンが含まれているので、

好きなものを試してみてください。

フルーツ

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リンゴやパイナップルのフルーツには、

舌苔(舌の中央に付着する白い苔のこと)を除去する効果があります。

さらにフルーツには、

食物繊維が豊富なので口の中を清潔に保ってくれるので、

虫歯予防にもつながります。

口臭だけでなく肌にも効果的なのが最大の魅力です。


ヨーグルト

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ヨーグルトに含まれる乳酸菌は2つの働きがあります。

1つ目は口内環境を整える役割。

口内での雑菌増殖を抑える働きがあるため、口臭予防になります。

2つ目は身体の環境を整える役割。

便秘で腸内の排出物が溜めると、

臭いがそのまま口臭の原因となります。

ヨーグルトには便秘解消の効果があるため、

便秘による口臭に効果があります。

 

野菜

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野菜に含まれる食物繊維は、

腸の働くを促進する効果があります。

ヨーグルトと同様で、

口内の雑菌繁殖を抑える。

腸の活動が活発になるため便秘予防になる。

これらのことから口臭はもちろん体臭にも効果があります。

ガム

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ガムなど噛みごたえのあるものは、

唾液を分泌を増加させます。

唾液には雑菌の繁殖が抑える効果があるため、

口臭予防に効果があります。

ガムが苦手で食べられないという人には、

アメやタブレットなど口に何か含んめることで、

唾液を自然と出すことができるので、

一度試してみてもいいかもしれません。

 

おわり

日頃の食生活を少し意識するだけでも、

とても簡単に口臭予防をすることができます。

さらに口臭予防に効果的な食べ物は、

ダイエットとしても効果的なので、

身体全体の健康にも役立ってくれます。




出展元:
気になる口臭を予防する食べ物

オトコラボ -OTOKOLABO-